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想拥有让人羡慕的身材,让瑜伽在这个冬天改变你

正文:

动作细节:坐在地上,拉动左肩后面的左膝盖承窝,用右手抓住左小腿,用左手和右手支撑地面,并自然弯曲右腿。

2 .肩倒立

动作细节:左腿环绕右腿,左腿放在右大腿外侧,右腿向前伸直,下体不动,上身向右和向后扭转,右手绕左下膝旋转,双手紧握在背后。

动作细节:站起来,弯腰伸展,吸气,抬头,展开右脚脚背。呼气,沿着地面向前滑动左脚跟,完全展开右腹股沟,将右大腿直接转到下方,向后折叠臀部,双手向后抓住右脚趾。

4 .一字马变式

动作细节:基本姿势,抬起右腿,将右脚放在左大腿内侧,弯曲膝盖,蹲在右膝盖上,伸直臀部,双手环绕胸部,看着手指。

有一种瑜伽姿势需要打开背部和腿部外侧。这个姿势叫做罗盘姿势。长期锻炼会使你的腿变长变瘦。你需要加油。

5 .鸟王变式

1 .指南针式

3 .简单扭脊变式

鸟王是一个美丽的瑜伽姿势。灵活的手指和腕关节,锻炼手臂肌肉线,扩张背部肌肉群,消除上臂和上背部多余的脂肪,伸展腿部的后韧带。

当一匹马骑完之后,只需要拉伸腿部前后侧的韧带,也就是说,打开臀部。“独角马”的实现需要练习者一步一步、坚持不懈地练习,不要急于取得成功。一字马的练习可以拉长双腿,调节内分泌。

这个体式可以提高脊柱的弹性,并通过锻炼脊柱来刺激神经系统。长期练习也可以缓解痔疮和神经痛。

长期练瑜伽的人,体型,身材都会越来越完美,一到夏天就是到自己秀身材的时候了。那你想拥有这样的身材,成为别人羡慕的对象吗?那趁着这个冬天,赶紧练起来吧!

倒立可以改善血液循环,增强身体和骨骼,促进清晰的思维和温柔的心。让我们继续练习瑜伽很长一段时间,这样我们就可以看到腹肌脂肪少了!

动作细节:仰卧,弯曲膝盖,双脚触地,抬起背部,双手托住背部,向上伸展双腿,左腿在前,右腿在后,眼睛直视前方。

posted @ 18-12-23 01:14  作者:admin  阅读量:

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